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      食品營(yíng)養
      作者:未知 ‖ 時(shí)間:2012/2/7 ‖ 來(lái)源:未知 ‖【瀏覽字號選擇:

      人們使用電腦越來(lái)越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學(xué)習和生活帶來(lái)方便,但是使用電腦的室內環(huán)境正負離子失去平衡,對人體的健康有一定副作用,會(huì )引起自律神經(jīng)失調、憂(yōu)郁癥。如在缺水、營(yíng)養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。

          為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,應注意合理膳食:

          早餐應吃好,營(yíng)養充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。

          中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。

          晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

          同時(shí),選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。

          還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

          每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時(shí)間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

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